|
№ п/п |
Наименование разделов и тем |
Объем часов |
|
1 |
Раздел 1. Теоретический |
2 |
|
2 |
Тема 1.1. Знакомство с программой курса. Инструктаж по технике безопасности |
2 |
|
3 |
Раздел 2. Практический. Общая физическая подготовка |
6 |
|
4 |
Тема 2.1. Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами. |
2 |
|
5 |
Тема 2.2. Упражнения для развития координации и точности движений. Упражнения для развития вестибулярного аппарата. |
2 |
|
6 |
Тема 2.3. Упражнения для развития ловкости. |
2 |
|
7 |
Раздел 3. Прикладная физическая подготовка. Самооборон а. |
40 |
|
8 |
Тема 3.1. Овладение навыками самостраховки |
2 |
|
9 |
Тема 3.2. Удары руками и ногами, передвижени я, защитные действия. |
20 |
|
10 |
Тема 3.3. Броски, болевые приѐмы. |
10 |
|
11 |
Тема 3.4. Освобождение от захватов и обхватов с различными действиями. |
4 |
|
12 |
Тема 3.5. Самооборона при угрозе палкой, ножом, пистолетом. |
4 |
|
Итого |
48 |
|
